健康生活方式可以预防冠心病
合理膳食
●每日饮1袋牛奶(内含250毫克的钙)。如有牛奶不耐症,可用酸奶、低乳糖或两倍豆浆代替。
●每日摄入碳水化合物250~300克(视个人情况增减)
●每日进食3-4份高蛋白食物。
●每份高蛋白相当于一两瘦肉, 二两豆腐,一个鸡蛋,半两黄豆,二两鱼虾或二两鸡鸭肉。
●少食多餐
●每日摄入500克新鲜蔬菜及水果
适量运动
最佳有氧代谢运动是步行。其他形式的运动,如游泳、太极拳、骑自行车、爬山等。但应注意,运动要量力而行,循序渐进,持之以恒。心理平衡时刻保持愉悦的心情,心境平和, 乐观开朗。戒烟慎酒吸烟,酗酒是非常有害的。
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