联系我们

地址:长春市经开区会展大街1080号
        (与昆山路交汇)
电话:0431-8888 9120
邮箱:cc88889120@qq.com

健康生活方式可以预防冠心病

       合理膳食

      ●每日饮1袋牛奶(内含250毫克的钙)。如有牛奶不耐症,可用酸奶、低乳糖或两倍豆浆代替。

       ●每日摄入碳水化合物250~300克(视个人情况增减)

       ●每日进食3-4份高蛋白食物。

       ●每份高蛋白相当于一两瘦肉, 二两豆腐,一个鸡蛋,半两黄豆,二两鱼虾或二两鸡鸭肉。

       ●少食多餐

       ●每日摄入500克新鲜蔬菜及水果

适量运动

        最佳有氧代谢运动是步行。其他形式的运动,如游泳、太极拳、骑自行车、爬山等。但应注意,运动要量力而行,循序渐进,持之以恒。心理平衡时刻保持愉悦的心情,心境平和, 乐观开朗。戒烟慎酒吸烟,酗酒是非常有害的。